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忻州化妆培训教准新娘如何冬季减肥

减肥瘦身是女人永远的话题,尤其是在冬季即将要举行婚礼的准新娘们,为了让婚纱礼服更加贴身,婚礼上大放光彩,留住女人一生最美一刻的倩影,准新娘们可算是挖空了心思。今天忻州化妆培训小编为准新娘们支招:
 
一、饭后散步
 
饭后散步不仅有助于人体的消化,而且还能够减少赘肉的堆积。这是因为吃饭后运动所能够消耗的热量都是来自脂肪的,能够有效地减少人体的脂肪,从而达到减肥的目的。
 
二、有氧运动,快走运动
 
有氧运动:运动减肥瘦身是最健康最科学的减肥瘦身攻略,而有氧运动是最好最健康的方法,主要包括慢跑、骑自行车、竞走、游泳等。而研究也表明,每天坚持30分钟的有氧运动有助于人体健康快速地减肥。 快走运动:冬天大家运动都减少了,这也是一个肥胖的原因所在。散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。
 
三、晚上早刷牙,喝茶喝到瘦
 
晚上早刷牙:刷牙后的清新口气,会让你自觉的减少再进食的欲望,所以晚饭过后,可以把睡前刷牙给提前,这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。 喝茶喝到瘦:用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶,不仅有一般茶水的解油腻效果,还能抑制体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,有效的控制反弹,让您彻底的和脂肪告别,只是喝茶就让你做一个瘦子。
 
四、晚上8点后少进食
 
绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。
 
五、多喝开水,多吃热食
 
多喝开水:热热的开水有暖身效果, 在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分,抵抗干燥天气,使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是,开水喝多了可以使身体产生一定热量,有利于发汗。而且,多喝开水还可以抑制 馋虫哦!水喝饱了,就不会再想要吃零食,所以冬季多喝开水真是一种减肥美容的好方法。 多吃热食:吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和,还能加速代谢,特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话,我们肯定不会吃很多,或者吃很久。当然,你所选择的食物以及食用方法的不同,也关系到减肥结果的成功与否。
 
六、合理膳食,搭配营养
 
不少减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。
 
七、充足的睡眠,良好的饮食习惯
 
保证充足的睡眠:充足的睡眠有助于人体的健康与减肥。这是因为充足的睡眠有助于抑制人的食欲,加快人体的新陈代谢。因此不妨试试睡眠减肥法,让你越睡越健康,越睡越苗条。 养成良好的饮食习惯:人之所以会变得肥胖,一个重要原因就是不良的饮食习惯,吃高热量高脂肪高糖分高盐分的食物,怎么能够保持苗条健康的好身材呢。忻州化妆培训小编提醒:因此想要保持苗条身材,一定要养成良好的饮食习惯,多吃些低热量低脂肪低糖分低盐分的食物,同时要注意营养的均衡。